Ngủ 7-8 tiếng, uống 2-3 lít nước, súc miệng nước muối mỗi ngày, dùng thuốc giảm đau, hạ sốt phù hợp có thể cải thiện các triệu chứng giao mùa như cảm nắng, đau đầu…
Nghỉ ngơi
Một giấc ngủ kéo dài khoảng 7-8 tiếng giúp các tế bào được phục hồi, góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn nên hạn chế để người ốm nằm trực tiếp dưới quạt khi ngủ, tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau họng, khan giọng.
Uống nhiều nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể. Người lớn nên bổ sung đều đặn 2-3 lít nước mỗi ngày để cấp nước đầy đủ, nhất là trong những ngày thời tiết nắng nóng. Các bé nhỏ sẽ uống nước theo trọng lượng của cơ thể. Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau họng, có đờm thì một ly nước ấm kèm vài lát chanh hay mật ong có thể hỗ trợ gia đình giảm đau, tiêu đờm.
Uống đủ nước mỗi ngày để giúp nhiều cơ quan hoạt động trơn tru hơn, phòng tránh nhiệu bệnh. Ảnh: freepik.
Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng nước muối là thói quen đơn giản nhưng rất có lợi. Phụ huynh có thể cùng con thực hiện hàng ngày. Không chỉ ngăn ngừa sự sinh sôi của vi khuẩn trong miệng, phương pháp này còn giảm mùi hơi thở, phòng ngừa các bệnh hô hấp.
Chọn thực phẩm phù hợp
Rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin C, sữa chua, yến mạch hay các gia vị như gừng, tỏi, hành… là lựa chọn phù hợp giúp nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại bệnh tật, nhất là các bệnh giao mùa. Bên cạnh các vitamin và khoáng có trong rau củ quả, bạn nên ăn đa dạng thực phẩm từ các nhóm khác như bột đường, đạm, béo.
Mặc quần áo thoải mái
Vào những ngày sáng nắng, chiều mưa khó chịu, trang phục từ vải cotton với khả năng thấm hút mồ hôi tạo cảm giác thoải mái cho các thành viên. Một bộ quần áo mỏng nhẹ với kiểu dáng đơn giản giúp bố mẹ và bé dễ dàng vận động, dễ chịu hơn trong những ngày này.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Môi trường bí, ẩm là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, gây bệnh trong thời tiết giao mùa. Cả nhà nên thi thoảng tắt điều hòa và mở cửa sổ ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để lưu thông không khí. Nếu nhà ở mặt đường, nhiều xe cộ qua lại thì nên mở cửa vào những giờ giảm lưu lượng giao thông như sáng sớm, buổi tối. Các thành viên trong gia đình nên lau dọn thường xuyên nhà cửa với các chất tẩy rửa hữu cơ như chanh, giấm để góp phần loại bỏ vi khuẩn gây bệnh.
Xông hơi
Một nồi lá xông với tía tô, kinh giới, bạc hà, sả, cúc tần… giúp cho bố mẹ bớt khó chịu trước những cơn cảm lạnh khi trái gió trở trời. Hương tinh dầu từ nồi xông hơi tạo cho không gian sống trở nên nhẹ nhõm, dễ chịu hơn.
Uống thuốc điều trị phù hợp
Với các bệnh giao mùa thông thường như cảm nắng, đau đầu, viêm họng, sốt siêu vi, người lớn, trẻ nhỏ có thể điều trị tại nhà với thuốc giảm đau hạ sốt theo tư vấn của bác sĩ.
Khi chọn mua thuốc giảm đau hạ sốt, bạn cũng nên lưu ý thương hiệu uy tín với chứng nhận chất lượng thuốc phổ biến như GMP (thực hành tốt sản xuất thuốc). Thuốc giảm đau hạ sốt sản xuất trong nước còn có thể đạt chứng nhận tại nước ngoài như Japan-GMP của Nhật.
Mỗi định dạng thuốc như viên nén, viên sủi hay gói bột cốm đều có lợi thế riêng. Nếu đề cao sự tiện lợi, định dạng viên nén dành cho bố mẹ, còn muốn chọn vị thuốc ngọt dễ uống cho trẻ thì có gói sủi cốm vị cam.
